Este año el cambio del horario de verano ocurrirá en la madrugada del domingo 29 de marzo del 2020, cuando a las 2:00 de la madrugada los relojes serán adelantados una hora pasando a ser las 3:00 de la madrugada.

El efecto restará una hora al ciclo de sueño de todos los habitantes de la Unión Europea. Desde hace varios años, se han generado debates sobre la continuidad o no, del cambio de horario y los beneficios reales que en términos de ahorro energético reflejan.

Al no estar oficialmente claro qué sucederá con su medida y aplicación en años futuros, de igual manera te dejaremos la información del cambio de horario para los siguientes 10 años:

 Año Fecha
2020 Desde las 2:00 de la madrugada del domingo 29 de marzo del 2020.
2021 Desde las 2:00 de la madrugada del domingo 28 de marzo del 2021.
2022 Desde las 2:00 de la madrugada del domingo 27 de marzo del 2022.
2023 Desde las 2:00 de la madrugada del domingo 26 de marzo del 2023.
2024 Desde las 2:00 de la madrugada del domingo 31 de marzo del 2024.
2025 Desde las 2:00 de la madrugada del domingo 30 de marzo de 2025.
2026 Desde las 2:00 de la madrugada del domingo 29 de marzo del 2026.
2027 Desde las 2:00 de la madrugada del domingo 28 de marzo del 2027.
2028 Desde las 2:00 de la madrugada del domingo 27 de marzo del 2028.
2029 Desde las 2:00 de la madrugada del domingo 26 de marzo del 2029.

Cambio del horario de invierno

El cambio de horario de invierno se realizará el domingo 25 de octubre del 2020 y sucederá a las 3:00 de la madrugada que pasarán a ser las 2:00 a.m, haciendo que las horas de luz disminuyan considerablemente respecto al verano.

El cambio de horario de invierno se realizará siempre el último domingo de octubre, la siguiente es una tabla con los cambios de horario de invierno para los siguientes 10 años: 

 Año Fecha
2020 Desde las 3:00 de la madrugada del domingo 25 de octubre del 2020.
2021 Desde las 3:00 de la madrugada del domingo 31 de octubre del 2021.
2022 Desde las 3:00 de la madrugada del domingo 30 de octubre del 2022.
2023 Desde las 3:00 de la madrugada del domingo 29 de octubre del 2023.
2024 Desde las 3:00 de la madrugada del domingo 27 de octubre del 2024.
2025 Desde las 3:00 de la madrugada del domingo 26 de octubre de 2025.
2026 Desde las 3:00 de la madrugada del domingo 25 de octubre del 2026.
2027 Desde las 3:00 de la madrugada del domingo 31 de octubre del 2027.
2028 Desde las 3:00 de la madrugada del domingo 29 de octubre del 2028.
2029 Desde las 3:00 de la madrugada del domingo 28 de octubre del 2029.

¿Por qué nos afecta el cambio de hora?

Dormir menos impide al cerebro descansar y repararse a sí mismo. Mientras dormimos, el cerebro compensa sus funciones estableciendo nuevas conexiones neuronales y desechando aquellas que no le son importantes para su desenvolvimiento.

En el horario de verano, el cambio de hora consiste en adelantar los relojes una hora, lo que trae como consecuencia que amanecerá más temprano restando una hora a la fase de sueño. En el horario de invierno este adelanto se revierte retrasando el reloj una hora y, las 3:00 de la madrugada, pasan a ser las 2:00 am alterando el horario de descanso. 

Esta acción está ligada directamente a la rutina de sueño que inevitablemente cambiará, afectando sobre todo a la población infantil, en la que pueden aparecer conductas como irritabilidad, ansiedad e inquietud.

En la población adulta el cambio de hora también produce efectos negativos, entre los que se encuentran el insomnio y la somnolencia, en algunos casos aparecen fuertes dolores de cabeza que afectan sin ninguna duda el rendimiento laboral y diario.

¿Por qué se cambia la hora en España?

La razón por la que existe un cambio de hora tanto en verano como en invierno se realiza para reducir el consumo de energía, para hacer coincidir las horas de comienzo de jornada laboral y las horas de luz, se estima que el potencial de ahorro de luz en nuestro país puede llegar a representar un 5% según el IDEA (Instituto para la Diversificación y ahorro de la Energía) lo que se traduce en unos 300 millones de euros.

En España el cambio de horario actual se originó en los primeros años de la década del setenta del siglo XX, debido a la crisis de petróleo. Fue así como a partir de 1974 diversos países empezaron a aplicar estos cambios de horario. En el año 1980, la Comunidad Económica Europea, comenzó definitivamente a coordinar ajustes a los relojes de todos los países miembros de la comunidad.