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Dia do Ex-Fumador

Próximo 26 de Setembro de 2019 (Quinta-feira)

O Dia Europeu do Ex-fumador celebra-se a 26 de setembro.

A data celebrou-se pela primeira vez em 2013.

O dia do ex-fumador é celebrado nos países membros da União Europeia e visa felicitar todos aqueles que conseguiram deixar de fumar ou que estão a tentar deixar de fumar. As pessoas são encorajadas a enviarem mensagens de apoio e de parabéns a quem está a lutar contra o tabaco.

Este dia, criado pela Comissão Europeia e a Fundação Europeia do Pulmão, é apoiado por diversas celebridades como forma de incentivar as pessoas a deixarem de fumar. Em Portugal o embaixador da causa é o guitarrista Zé Pedro, dos Xutos & Pontapés.

Como deixar de fumar?

Plano para 7 dias

  • 1º dia - 25 cigarros
  • 2º dia - 20 cigarros
  • 3º dia - 15 cigarros
  • 4º dia - 10 cigarros
  • 5º dia - 5 cigarros
  • 6º dia - 1 cigarro
  • 7º dia - 0 cigarro

Plano para fumar 1 cigarro por dia

  • 1º dia - 1º cigarro às 9h
  • 2º dia - 1º cigarro às 11h
  • 3º dia - 1º cigarro às 13h
  • 4º dia - 1º cigarro às 15h
  • 5º dia - 1º cigarro às 17h
  • 6º dia - 1º cigarro às 19h
  • 7º dia - Nenhum cigarro

O que é o iCoach?

O iCoach é uma ferramenta de saúde gratuita, que ajuda os fumadores a deixar de fumar, através de um programa interativo e personalizado. Disponível em todas as línguas da União Europeia, o iCoach analisa os hábitos tabágicos do utilizador e fornece conselhos personalizados numa base diária.

Perto de 25 mil portugueses tentam abandonar o tabaco recorrendo ao iCoach, num total de cerca de 400 mil utilizadores a nível europeu. Mais de 30% das pessoas que usam o iCoach deixam de fumar.

Fumadores em Portugal

Estudos indicam que o número de fumadores em Portugal tem vindo a baixar. Contudo, estima-se que existam perto de 2 milhões de fumadores em Portugal.

Doenças associadas ao tabagismo

O tabaco é a principal causa de morte evitável, sendo responsável por cerca de 10% das mortes que ocorrem no mundo (mais de 5 milhões de óbitos anuais).

Muitas formas de cancro, como da faringe, pulmão ou bexiga, ou doenças como as cardiovasculares ou a Doença Pulmonar Obstrutiva Cónica têm uma relação direta com o hábito de fumar.

Sabia que?

Sete em dez fumadores desejam deixar de fumar por motivos de saúde.

Cinco em dez fumadores pensam deixar de fumar pelas pessoas que os rodeiam ou pelo preço do tabaco.

Dia do Ex-Fumador
Dia do Ex-Fumador

Dia do Ex-Fumador nos próximos anos

26 de Setembro de 2020 (Sábado)

26 de Setembro de 2021 (Domingo)

26 de Setembro de 2022 (Segunda)