Dia de Comer Bem
O Dia de Comer Bem, celebrado a 25 de fevereiro, é dedicado à consciencialização sobre a importância de hábitos alimentares saudáveis e equilibrados. A data foi escolhida em homenagem ao aniversário de Adelle Davis (1904–1974), uma das pioneiras na divulgação da nutrição nos Estados Unidos, que defendia uma alimentação natural, rica em vitaminas e minerais, como caminho para a saúde e a prevenção de doenças.
Inspirado no Let’s All Eat Right Day, o objetivo da data é incentivar escolhas conscientes na alimentação, promovendo saúde, bem-estar e qualidade de vida. Mais do que apenas uma refeição, comer bem implica pensar nos nutrientes, na variedade e no prazer de se alimentar de forma equilibrada.
Por que é importante comer bem?
- Uma alimentação equilibrada contribui para:
- Fortalecer o sistema imunitário
- Aumentar a disposição e o bem-estar
- Manter um peso saudável
- Melhorar o desempenho físico e mental.
Além disso, comer bem influencia diretamente o humor e a qualidade do sono, tornando o dia a dia mais produtivo e satisfatório.
Sugestões para assinalar o Dia de Comer Bem
Algumas formas de celebrar a data incluem:
- Incluir fruta, legumes, hortícolas e cereais integrais nas refeições
- Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e sal
- Beber bastante água ao longo do dia
- Planear refeições e lanches de forma consciente
- Experimentar receitas novas e nutritivas.
Assinalar o Dia de Comer Bem é um convite a adotar hábitos alimentares mais equilibrados e a valorizar a saúde através de escolhas informadas.
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