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Dia de Consciencialização do Stress

Próximo 7 de Novembro de 2018 (Quarta-feira)

O Dia de Consciencialização do Stress comemora-se a 7 de novembro em 2018.

A data celebra-se tradicionalmente na primeira quarta-feira de novembro. Foi criada pela ISMA (International Stress Management Association) em 1998, no Reino Unido.

Os objetivos da data passam por fornecer informação sobre o stress e por promover a importância do bem-estar para o indivíduo, partilhando estratégias de combate ao stress às organizações e ao indivíduo.

O trabalhador é incentivado a dialogar com a sua empresa sobre o stress que conhece no desempenho do seu trabalho, enquanto a empresa é convidada a adotar medidas que atenuem esse mesmo stress.

O Dia de Consciencialização do Stress é uma oportunidade para as pessoas começarem a tomar contas de si mesmas, tirando tempo para identificar as pressões individuais a que estão sujeitas e descobrir formas de as eliminar ou reduzir.

Apesar de invisível, o stress tem um peso elevado. Ignorar o stress no trabalho ou no quotidiano pode levar a sérias complicações de saúde, com o declínio do sistema imunitário, o aumento da pressão arterial e da suscetibilidade a doenças do coração.

Formas de combater o stress

  • Contar até dez e respirar fundo
  • Fazer pausas no trabalho
  • Dividir o trabalho em tarefas e estabelecer prioridades
  • Anotar todas as tarefas e obrigações
  • Organizar o espaço de trabalho
  • Decorar o espaço de trabalho como itens pessoais
  • Mudar a decoração com frequência
  • Fazer exercício físico
  • Dormir bem
  • Alimentar-se saudavelmente
  • Sorrir
  • Ter pensamentos positivos
  • Ouvir música instrumental
  • Ver vídeos engraçados
  • Envolver-se menos emocionalmente
  • Fazer meditação
Dia de Consciencialização do Stress