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Dia Mundial da Coluna

Próximo 16 de Outubro de 2019 (Quarta-feira)

O Dia Mundial da Coluna celebra-se a 16 de outubro.

Neste dia realizam-se atividades com o objetivo de prevenir lesões na coluna vertebral. O tema do Dia Mundial da Coluna 2016 é "Endireita-te e mexe-te" para enaltecer a importância de melhorar a postura para a saúde da coluna e para a prevenção de lesões.

Estima-se que mais de 70% da população portuguesa já sofreu ou sofre com dores na coluna vertebral. As doenças da coluna representam mais de 50 por cento das causas de incapacidade física em idade laboral e são uma das principais causas de ausência no trabalho.

Segundo a OMS, 1 em 4 adultos e mais de 80% dos adolescentes não são ativos o suficiente.

Dores nas costas

Além de limitar bastante os movimentos, a dor nas costas pode ser uma dor incapacitante.

Hábitos de vida como o sedentarismo, a obesidade, a falta de exercício físico têm bastante influência no agravamento das dores nas costas.

O que fazer para atenuar as dores costas?

  • Ter uma postura corporal correta ao longo do dia, seja a dormir, a comer, a andar, no computador, a subir escadas, etc.
  • Praticar exercício físico regularmente.
  • Receber massagens.
  • Dobrar pernas ao levantar pesos do chão.
  • Espreguiçar a coluna.

Doenças da coluna

Algumas das principais doenças da coluna são a escoliose, a hérnia discal, a doença discal degenerativa, a espondilartrose entre outras.

As lesões da coluna devido a traumatismo são comuns, principalmente as que resultam de de acidentes de trânsito e quedas de altura. A coluna pode
também ser afetada por tumores benignos ou malignos, necessitando de intervenção cirúrgica.

Dia Mundial da Coluna
Dia Mundial da Coluna

Dia Mundial da Coluna nos próximos anos

16 de Outubro de 2020 (Sexta)

16 de Outubro de 2021 (Sábado)

16 de Outubro de 2022 (Domingo)