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Dia Mundial da Osteoporose

Próximo 20 de Outubro de 2019 (Domingo)

O Dia Mundial da Osteoporose é celebrado anualmente a 20 de outubro.

Neste dia internacional da osteoporose faz-se uma chamada de atenção a nível mundial para os perigos da doença que afeta mais de 200 milhões de pessoas no mundo. De três em três segundo aconte uma fratura por osteoporose.

A osteoporose é uma doença metabólica em que os ossos se vão tornando cada vez mais frágeis, conduzindo a um risco acrescido de fratura, em particular na anca, coluna vertebral e membros superiores.

O tema desta data em 2016 é "Ame os seus ossos: proteja o seu futuro".

Pode juntar-se a um evento ou criar um, ou simplesmente acompanhar a celebração do Dia Mundial Osteoporose, no site oficial da data.

Osteoporose em Portugal

A osteoporose afeta 800 mil portugueses, tendo maior incidência nas mulheres após a menopausa, numa relação de um homem para cada três ou quatro mulheres afetadas, realidade comum em todo o mundo.

Maior incidência nas mulheres

As mulheres acima dos 60 anos são as mais afetadas pela doença, apesar dos homens também o poderem ser. A patologia é frequente em mulheres no período após a menopausa. Estima-se que cerca de 50% destas mulheres irão sofrer uma fratura resultante da osteoporose. Uma em três mulheres e um em cinco homens acima de 50 anos parte um osso deveido a osteoporose.

Prevenção

Prática de exercício físico

  • Praticar regularmente exercício aeróbico (marcha, por exemplo, durante uma hora por dia)
  • Praticar também, duas a três vezes por semana, exercícios de força e carga, orientados pelo seu médico, mais específicos para ganhos de massa óssea localizada
  • Treinar o equilíbrio e a coordenação motora, de modo a reduzir ao máximo o risco de queda, sobretudo nas pessoas idosas.

Alimentação saudável

  • Cálcio e Vitamina D
  • Evitar excesso de proteínas
  • Evitar algumas bebidas gaseificadas fosfatadas
  • Evitar café ou álcool em excesso
  • Não ingerir bebidas alcoólicas
  • Não fumar

Tratamento

Nas últimas décadas registou-se uma evolução muito significativa no diagnóstico e no tratamento da osteoporose. Hoje estão disponíveis fármacos que previnem de forma eficaz o aparecimento ou o adensar da osteoporose e que permitem o aumento da massa óssea, sobretudo para diminuir a incidência de fraturas vertebrais e não vertebrais.

Dia Mundial da Osteoporose
Dia Mundial da Osteoporose

Dia Mundial da Osteoporose nos próximos anos

20 de Outubro de 2020 (Terça)

20 de Outubro de 2021 (Quarta)

20 de Outubro de 2022 (Quinta)