Día Mundial de la Actividad Física
El Día Mundial de la Actividad Física se celebra el 6 de abril. Es una fecha impulsada por la Organización Mundial de la Salud para recordar que el cuerpo humano está hecho para moverse.
La OMS estableció esta celebración en 2002 a partir de una iniciativa brasileña llamada Agita São Paulo, un programa de salud pública que movilizó a millones de personas en el estado de São Paulo con el objetivo de combatir el sedentarismo.
El impacto fue tan visible que la OMS decidió adoptarlo como referencia internacional y convertir el 6 de abril en el Día Mundial de la Actividad Física, también conocido como Move for Health.
Desde entonces, gobiernos, instituciones de salud, universidades y organizaciones de todo el mundo conmemoran esta fecha con campañas, caminatas, eventos deportivos y talleres.
Qué se entiende exactamente por actividad física
Es un término que suele confundirse con deporte o ejercicio, y no son lo mismo. La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requiere un gasto de energía.
Eso incluye caminar al trabajo, subir escaleras, bailar en casa, andar en bicicleta, jugar con los hijos en el parque o hacer las tareas del hogar con algo de ritmo.
Para adultos de entre 18 y 64 años, la OMS recomienda entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana, lo que equivale a unos 30 minutos diarios durante cinco días. Para niños y adolescentes, la recomendación es de al menos 60 minutos diarios de actividad de intensidad moderada a alta.
Cómo celebrar este día
El 6 de abril es un día para empezar, para retomar, o simplemente para recordar que moverse no tiene que ser una obligación pesada.
Puede ser tan sencillo como salir a caminar 30 minutos antes o después del trabajo, bajar una parada antes del autobús, hacer una pausa activa a mitad de la jornada laboral, subir las escaleras en lugar del elevador, o invitar a alguien a dar una vuelta al parque.
Todo cuenta. El cuerpo no distingue si la actividad forma parte de una rutina de entrenamiento o de un paseo informal; lo que distingue es si se mueve o no.
