Día Mundial de la Salud Digestiva
El Día Mundial de la Salud Digestiva se celebra el 29 de mayo. Es una iniciativa impulsada por la Organización Mundial de Gastroenterología (WGO) para concienciar a la población sobre la importancia de prevenir y tratar los trastornos estomacales e intestinales.
Y es que la ciencia médica ha demostrado que nuestro sistema digestivo funciona como un auténtico "segundo cerebro" con un impacto directo en nuestras emociones y defensas.
La microbiota: el ecosistema que nos defiende
Uno de los temas estrella de esta jornada es la microbiota o flora intestinal, un universo compuesto por billones de bacterias, virus y hongos que viven en nuestro intestino. Estos microorganismos son aliados vitales que se encargan de entrenar a nuestro sistema inmunitario (el 70% de nuestras defensas están en el intestino) y de producir neurotransmisores esenciales como la serotonina, la hormona encargada de regular nuestro estado de ánimo y la felicidad.
Cuando este ecosistema se desequilibra debido al estrés, la falta de sueño o una mala alimentación, aparecen problemas comunes pero molestos como el colon irritable, el reflujo, la hinchazón abdominal crónica o las intolerancias alimentarias.
Consejos prácticos para el día a día
El 29 de mayo no está pensado para ponernos a dieta estricta, sino para adoptar hábitos sencillos y sostenibles en el tiempo que agradezca nuestro estómago:
- Aumentar la fibra real: priorizar frutas, verduras, legumbres y frutos secos, que sirven de alimento directo para las bacterias buenas de la microbiota.
- Comer sin prisas: masticar bien cada bocado facilita el trabajo del estómago, reduce la ingesta involuntaria de aire y evita las digestiones pesadas y los gases.
- Mantener la hidratación: el agua es fundamental para que el tránsito intestinal funcione de forma correcta y natural.
- Evitar el abuso de ultraprocesados: el exceso de azúcares refinados y grasas de mala calidad destruye la diversidad de la flora intestinal.
Cuidar la salud digestiva es el primer paso para mejorar el bienestar general de nuestro cuerpo. Escuchar a nuestro estómago es, literalmente, escuchar a nuestra salud.
